Veel mensen slaan maaltijden over in de hoop sneller af te vallen. Dit kan er echter toe leiden dat je later op de dag extra honger krijgt en grotere porties eet. Regelmatig eten met voedzame maaltijden helpt om een stabiel eetpatroon aan te houden.
Een uitgebalanceerde maaltijd bestaat idealiter uit:
Groenten of fruit
Een bron van eiwitten
Volkoren koolhydraten
Gezonde vetten
Deze combinatie kan bijdragen aan een langduriger verzadigd gevoel.